Tendinite

"Deixar de fazer o que gosta ou o que lhe dá o sustento por uma simples lesão ou inflamação nos tendões é coisa que pode ser evitada. De um pianista e um digitador até um trapezista de circo, um jogador de futebol ou um atleta de vôlei, todos devem aprender os segredos básicos de como evitar uma interrupção em sua atividade. Vamos aqui descortinar alguns segredos simples, mas que não devem ser perdidos de vista, desde as formas de diagnóstico ao tratamento, que inclui também a alimentação".

Mexa-se!

Há poucos anos, esta frase se transformou em uma espécie de pensamento obrigatório, em todos os pontos do país. A ordem era malhar, fazer exercícios.

Todos, independente de profissão, idade ou sexo, foram para as academias, parques e praias. Os exercícios, muitas vezes sem qualquer critério, acabaram se incorporando à vida da população.

Claro que é fator importante exercitar o corpo diariamente, mas antes precisamos rever alguns pontos básicos.

A começar de nossa anatomia. Para fazer um simples movimento, um simples gesto, são muitos os componentes do corpo envolvidos.

Os ossos, que são rígidos, precisam, por exemplo, dos músculos e dos tendões para se dobrarem nas extremidades, entre um osso e outro.

Músculos e tendões são formados de fibras. Os tendões são fibras agrupadas em feixes, que se situam entre os músculos e o osso.

Para a obtenção de bons resultados ao mexer-se, portanto, principalmente em nível de competições, a pessoa precisa estar com a musculatura saudável e conhecer a importância de fazer os movimentos adequados, sem forçar demais os músculos e os tendões. Meia hora a mais no parque, ou o excesso de peso pode significar um problema que muitas vezes tira a pessoa de uma competição ou de um trabalho por um longo período.

Atenção aos Movimentos

Para o Dr. M.L. Miszputer, médico desportivo, o aumento dos exercícios, seja por questão de lazer ou de condicionamento físico, tem contribuído para aumentar também o número de lesões do sistema músculo-esquelético entre atletas profissionais e amadores.

O médico explica que muitas dessas lesões se originam da falta de orientação ou do excesso de carga nos treinamentos.

O atleta profissional lesionado, segundo Dr. Miszputer, fica impedido de treinar e de participar de eventos esportivos e corre o risco de comprometer seu condicionamento e sua carreira. Para o praticante amador, lembra ele, a interrupção forçada dos exercícios em decorrência de uma lesão é frustrante, pois é inegável o bom efeito psicológico que o esporte exerce sobre as pessoas.

O Tendão de Aquiles

Conta a lenda grega que Aquiles, filho do rei Peleu e da rainha Tétis, tinha um único ponto vulnerável no corpo, exatamente na altura do calcanhar, na altura de um tendão. Para tornar o menino imortal, sua mãe passou ambrósia em seu corpo e o manteve por um tempo próximo ao fogo. Depois, mergulhou Aquiles no rio Estige, cujas águas tinham o poder de torná-lo invulnerável. Ao mergulhar o filho nas águas do Estige, a mãe o segurou por um calcanhar e, sendo assim, essa parte de seu corpo não foi tocada pelas águas. Aquiles cresceu e se tornou um dos principais heróis gregos da guerra de Tróia, sendo ao final atingido e morto por Páris, com uma flecha no calcanhar.

Daí se falar hoje em tendão de Aquiles, uma denominação vulgar para o tendão que se encontra na parte inferior e posterior da perna.Isso pode levar a algumas confusões, pois algumas pessoas entendem que só existem tendões nessa região do corpo, quando não é verdade.

As mãos, os pés, o pescoço e todas as partes que se dobram, ou seja, praticamente o corpo inteiro (se imaginarmos um contorcionista de circo em atividade) está repleto de tendões.

O que é a Tendinite?

As palavras terminadas com o sufixo ‘ite’ indicam um processo inflamatório. Tendinite, pois, é a inflamação que acontece nos tendões. Essa inflamação pode ter duas causas, que são:

1. Mecânica – esforços prolongados e repetitivos, além de sobrecarga.Algumas pessoas – Como halterofilistas e amadores que se exibem nas ruas, puxando vários carros – podem suportar trações de até 300 kg. Mas as pessoas comuns, que não são treinadas para carregar peso, podem sofrer lesões diante de um movimento errado ou de uma carga de apenas 10kg de peso.

2. Química – A desidratação, quando os músculos e tendões não estão suficientemente drenados, a alimentação incorreta e toxinas no organismo podem conduzir a uma tendinite.

Como ela se Manifesta?

A tendinite se manifesta inicialmente com dores e muitas vezes com a incapacidade da pessoa em realizar certos movimentos. A pessoa pode sentir dores ao subir ou descer escadas, caminhar, dobrar os joelhos, entre outras posturas ou movimentos.Ela pode ser confundida inicialmente com artrite reumatóide e, portanto, existe a necessidade de que o médico faça um bom exame no paciente para estabelecer um diagnóstico diferencial. No caso da tendinite crônica, lembra Dr. Miszpunter, o diagnóstico em geral é mais difícil, por não haver aumento no fluido sinovial, o que requer mais cuidado nas investigações.

Exames Necessários

Exame clínico e anamnese (entrevista) são os primeiros procedimentos, em que o paciente relata suas queixas e o médico começa a formular a hipótese diagnóstica.

Os métodos de diagnóstico através de imagem têm papel importante, afirma o doutor Miszputer.

Desde o raio-x até a ressonância magnética, cada um atua no diagnóstico de determinadas lesões, entre elas, uma das mais freqüentes é a tendinite.

O médico explica que, para o seu diagnóstico, com freqüência se utiliza a ultrassonografia, quase sempre depois de feito um exame de radiografia normal.

A ultrassonografia, conforme ele relata, apresenta algumas vantagens tais como boa definição de partes moles, não utiliza radiação ionizante, é um método não invasivo, relativamente de baixo custo e rápido em comparação com outros métodos.Dr. Miszpunter também alerta para a importância da comunicação entre o médico que examina o paciente e o médico que fará os exames de ultrassonografia, muitas vezes realizados em local diferente daquele da consulta.

É fundamental, diz ele, que o médico ultrassonografista tenha conhecimento da história clínica do paciente para poder identificar corretamente o local da lesão, estabelecer prováveis diagnósticos diferenciais e poder sugerir um diagnóstico final da lesão ao médico que solicitou o exame.

Quais as Profissões mais Afetadas?

A tendinite tem sido alvo de preocupação tanto da medicina do esporte quanto da medicina do trabalho. Há uma variedade de tipos de atletismo e de ocupações que podem estar sujeitas ao problema, todas sempre relacionadas com esforços demasiados ou repetitivos (LER: Lesões por Esforço Repetitivo).

Jogadores de futebol, handebol, vôlei, feirantes (que carregam pesadas caixas), estivadores e até mesmo dançarinos. Ultimamente, a área de informática tem mostrado esse problema, com o esforço repetido dos digitadores no teclado. Sem contar os pianistas, que por estudo sistemático de suas partituras musicais podem ser acometidos de tendinite.

Formas de Tratamento

Dependendo da natureza e do grau de severidade da lesão, as formas de tratamento vão desde a indicação de antiinflamatórios até a imobilização do membro afetado (por exemplo, tala ou engessamento do braço em tendinite originária de digitação).

Mas, recorda o médico francês, Dr. Marcel Morand, em primeiro lugar é preciso repouso. Após um período, a pessoa é aconselhada a fazer fisioterapia, para acelerar o processo de cura. Uma das técnicas indicadas para a tendinite é a crioterapia, aplicação de bandagens a temperaturas muito baixas ou bolsas de gelo. Massagens também são indicadas como auxiliares no tratamento.

No caso de tendinite de origem química, médicos como o Dr. Morand indicam uma dieta alimentar especial, para prevenir a desidratação que pode resultar, nos tendões, na pouca ou nenhuma lubrificação e conseqüente agravamento da doença.

Essa dieta exige a retirada de alimentos ácidos e graxos, incluindo-se a manteiga e o chocolate e as frutas ácidas.

A aplicação local de corticóides é apenas indicada dos casos mais graves.

É Possível Haver Seqüelas?

Sim, diz o médico, se o tratamento não for feito em tempo e de maneira adequada e se a fisioterapia não for feita durante o período necessário.

A pessoa não tratada pode sofrer uma ruptura do tendão após um período de inflamação mal cuidada. Pode continuar com as dores e se tornar incapaz para o trabalho. Por isso, é importante seguir todos os passos indicados pelo médico para um pronto restabelecimento.

Quais são os Métodos de Prevenção?

1. As atividades de risco para tendinite são fáceis de serem reconhecidas. Uma vez reconhecendo o tipo de atividade, é dever de uma empresa ou de um clube, por exemplo, não expor o funcionário ou o atleta a períodos ininterruptos de trabalho ou de exercício. Uma parada, uma pausa na rotina, por alguns minutos, pode significar não um prejuízo para a empresa, mas sim, um ganho em termos de continuidade em médio e longo prazo.

2. Alimentação balanceada é vital não só para o tratamento da tendinite, mas também para sua prevenção.

3. Instruir o digitador, o atleta, o funcionário, o pianista, quem quer que esteja a seu serviço, sobre as causas e os efeitos da doença e como preveni-la é dever de todo empregador. Isso pode ser feito através de pequenos seminários, aulas ou vídeos.

4. Tratamento adequado, consulta ao médico, atenção à fisioterapia e aos medicamentos são um direito e ao mesmo tempo um dever do paciente para a cura da tendinite.

5. Por último, vale lembrar que os casos mal curados podem acabar necessitando de cirurgia.

E que a tendinite também é, como qualquer acidente de trabalho, passível de indenização. Vale a pena, portanto, a empresa se preocupar com a prevenção, onde os gastos (e o desgaste emocional de ambas as partes) são muito menores e mais proveitosos.

Drenagem linfática

Porque a

Drenagem linfática
elimina inchaço
e excesso de Água


A função principal da drenagem é eliminar o excesso de água no organismo.
Os movimentos da drenagem linfática estimulam a circulação.
Por esse motivo, ela atua como tratamento coadjuvante em quase todos os processos de redução de medidas.
e assim, diminuir os contornos e facilitar a ação dos outros tratamentos.
"A drenagem tem efeito imediato porque acaba com a água excessiva dos tecidos. Não há eliminação de gordura, mas acontece a redução de medidas e desintoxicação", explica o cirurgião plástico André Cervantes, presidente do Conselho Médico da Estética Onodera. Todo o processo é feito com óleos essenciais e consistem em compressão e descompressão dos gânglios.
"Existem pessoas que utilizam este processo no pós-operatório para ajudar a eliminar resíduos e otimizar a recuperação"

"A drenagem não pode ser um processo dolorido para ter efeito", explica a esteticista do Espaço Ahava, Érica Franco. Este tipo de tratamento, trabalha a circulação linfática e de retorno (a subida do sangue através dos membros) e é eficaz no período de Tensão Pré-Menstrual para diminuir o inchaço.


Redação Terra

Veja o que É o Inchaço!!!!!

Edema

Minhas pernas ficam inchadas no final do dia. Acordo inchada pela manhã e nos dias quentes minhas mãos parecem que não fecham de inchadas. Será que meus rins não funcionam direito ?

Existem outros motivos para edema das pernas, face ou mãos antes de falha dos rins. Quando ficamos muito tempo em pé ou sentados, tende a ocorrer uma estase sangüínea pela posição, que se resolve com atividade física, uso de meias compressivas. Esta situação pode se complicar se existirem varizes nas pernas. O edema facial, geralmente é matutino (manhã) e do lado que estava virado para baixo, tende a ocorrer pela mesma estase, pois o líquido tende a acumular-se na parte inferior do corpo. Esta condição desaparece assim que ficamos em pé. O edema da insuficiência renal (Ver - IRA e IRC) manifesta-se pelo edema generalizado (anasarca), que inclui o edema facial (moon face - face em lua cheia) e não desaparece aos exercícios ou uso de diuréticos. Sempre que experimentar situações de edema (inchaço), procure seu médico.

Por que a quantidade de urina aumenta com uma maior ingestão de água? O que ocorre com a ingestão de café ou Gatorade?

Os rins são os filtros naturais do organismo e todo e qualquer composto em excesso vai ser removido por meio dele e eliminado na forma de urina. A água, por ter menos substâncias dissolvidas, é filtrada mais rapidamente, já o Gatorade, rico em minerais, vai requerer mais trabalho por parte dos rins, que vai ter que separar o que é útil e o que já sobra no organismo. O mesmo vai acontecer quando você ingere vitaminas ou alimentos com corantes, como a beterraba. O rim também regula a quantidade de água disponível, como por exemplo em dias frios, existe a tendência de urinarmos mais e em dias quentes, de transpirarmos mais, que também é uma maneira de eliminar líquido e outras substâncias do nosso organismo. Os rins quando não funcionam (e só nesta situação) provocam um acúmulo de líquido, minerais e outras substâncias tóxicas que levam a um inchaço ou edema generalizado, em todo o corpo, chamado ANASARCA, que começa pela cabeça e se estende até os pés, requerendo uma filtragem artificial conhecida como hemodiálise. Outros casos de inchaço ou edema, não tem origem renal e sim em varizes, posição de dormir (por isto todo mundo acorda inchado) ou hormônios, quando tratamos de pacientes do sexo feminino.

Por quê o Músculo Relaxa?

Sempre ouvimos dizer, que é bom receber massagem porque você fica relaxado, e não tem nada melhor do que isso, principalmente depois de um dia relaxante (e creio que são quase todos os dias , a começar pelo trânsito, usando você veículo próprio ou público, agora até os aviões estão em crise!), mas enfim, você ouve esta frase e pensa: "Vou ficar relaxado porque a minha musculatura vai ficar menos tensa (menos dura)"
E está certo, mas você sabe porque o músculo relaxa?
Imagine uma rede de canais passando como se fosse "uma malha rodoviária" com toda aquela confusão de nervos, veias, etc.... indo diretamente para o músculo, para que ele recebe os nutrientes (alimento) e oxigênio (vital) para poder prosseguir na sua "lida dirária". Agora imagine um engarrafamento (assim como o trânsito de são paulo), onde o trânsito não flui, ou seja, o sangue que leva os nutrientes e oxigênio não segue seu caminho, porque está obstruído. Mas pelo que ele está obstruído? (No caso do trânsito, uma nova engeenharia de tráfico eficiente resolveria) no caso do seu músculo, porque eles estão tentando proteger as asticularções, ficando por consegüencia tensos!
Com isso todo o fluxo sanguíneo, fica comprometido, não passando com regularidade e não alimentando nem oxigenando o músculo como se deve, sua reação: dor.
Com o toque a pressão feita, mas o músculo se contrair e relaxar, quando ele relaxa toda a "malha viária" do corpo, volta a circular normalamente, fazendo a irrigação correta da musculatura, com isso os músculos deixam de se retrair e para voltar ao seu estado normal, sua reação: término da dor!
Então, agora da própxima vez que você ouvir, relaxe, faça uma massagem, saiba, sua musculatura ai agradecer.

陈氏太極拳

O que é
TAI CHI CHUAN

A completa interligação de corpo e mente é conceito essencial. O corpo manifesta os fenômenos físicos, que podem ser concretamente vistos. A Mente indica os fenômenos mentais e espirituais, como tais invisíveis. A unicidade - sempre dentro da Unidade - destes aspectos distintos, mas absolutamente conexos, é uma lei da vida. Desenvolver esta unidade corpo/mente nos torna seres mais conscientes, serenos e sadios. Sugerimos manter corpo e mente sempre em plena forma e harmonia com exercícios permanentes e criativos, sempre lembrando o quanto esta dupla e seu sutil equilíbrio - e troca de informações - são fundamentais


Força sábia, para superar seus oponentes

Combinam ativamente a energia do qi (chi), considerada freqüentemente nossa energia básica da vida-força, com a força de músculo para produzir a potência. As artes tais como o taiji quan (tai chi chuan), o xingyi (hsing-i chuan), o bagua (Pa Kua Chang) e o zhou do swai (wrestling em chinês) são as artes marcial internas chinesas melhor sabidas. As artes marciais chinesas são sabidas por seus movimentos circulares do braço e da mão. Os estilos do norte são famosos para retrocessos elevados, poderosos.
Muitas artes chinesas imitam as táticas da luta de animais ferozes ou inteligentes, tais como o dragão, o tigre, o leopardo, louva-a-deus ou macaco.

Sua origem

Saber da sua origem é retornar ao misterioso cenário de luta.
Reza a lenda que Um dia, Um monge taoísta chamado ZHANG SAN FENG, enquanto meditava começou a observar a luta entre uma garça e uma serpente. A garça, apesar de ser maior, mais forte e ter mais recursos, em nada amedrontava a serpente que se defendia muito bem, com seus movimentos circulares. A luta se repetia todos os dias e terminava sem vencedores. O pássaro mergulhava com um grito, batendo as asas como se fossem ventarolas. O réptil, por sua vez, sacudia a cabeça como um dardo, evadindo-se das asas do atacante. A ave não deixou de fazer nova e fracassada investida. Novamente a serpente se contorceu, mantendo-se fora de qualquer injúria.
Para que o movimento alcance a harmonia perfeita é necessário seguir três fundamentos:

> o eixo que é o alinhamento vertical do corpo.
> a base que se localiza nos pés, que deve oferecer estabilidade para o eixo.
> o cheio e o vazio que é a alternância das polaridades que mobiliza o eixo e a base criando o movimento.

A FILOSOFIA DO TAI CHI CHUAN

TAI = indicador de superlativoCHI = polaridadeCHUAN = luta a mãos livresTAI - CHI = maximização da polaridade - equilíbrio perfeito da polaridades - unidade suprema“Chuan” tem o significado de arte marcial, e “Tai Chi” o de equilíbrio universal. O Tai Chi nasce do "Wu Chi", que significa "estado do Vazio". Do Wu Chi, nascem as energias "Yin" e "Yang". Essas duas energias em equilíbrio e movimento, com a semente de seu oposto em seu interior, formam o símbolo que chamamos de "Tai Chi".

História da Massagem:

Massagem Oriental:

Existe o Shiatsu e o Anmá, entre outras técnicas, o shiatsu é a pressão dos dedos nos pontos de acumpuntura, o amná (que é uma variação do shiatsu é o mesmo movimento seguido de giro de punho, tornando-a um pouco mais macia.
Não se sabe com exatidão de qual país ou povo partiu o anmá, pois ele surgiu do fato de levarmos institivamente a mão até uma região com desconforto, como uma dor de cabeça, ou lombar, ou quando batemos e estimulamos este determinado local, obtendo assim um alívio para tal desconforto.
Fato concreto é de que esta técnica teve seu maior desenvolviemnto na China, Japão e Índia, onde há um história de mais de 2.000 anos, sendo amplamente difundido entre as populações locais e sendo eficazes em diversos enfermos, inclusive os de fundo emocional.
A introdução desta técnica veio com a imigração oriental no começo do século passado.

Massagem Clássica :

Também conhecida como massagem Sueca, ou ainda de Massagem Relaxante, teve seu surgimento entre os países europeus como França, Alemanha, Suécia, entre outros, com a melhora de muitos enfoermos através do toque diretamente sobre a pele, sendo utilizados óleo, talco e creme para diminuir o atrito com a pele durante o tratamento.